g bialka

8:45 Nutrabolics Mass Fusion 100 g B 20, T 4, W 72 404 kcal Po pierwsze wywal tą odżywkę zjedz normalne śniadanie takie jak masz o godzinie 10 + Tłuszcz Oliwa z oliwek/Tran/Olej lniany(tylko świeży EKO)/Omega3 w kapsach z supli 13:00 chleb zytni jasny ok. 100 g losos swiezy w puszce B 40, T 27, W 0 643 kcal Codziennie puszka łososia? 20:00 piers [...]

[...] pijesz wg. brakow w diecie a nie tyle ile jest napisane na opakowaniu, nie ma najmniejszego znaczenia ze porcja to 30-40g przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g bialka .na takiej zasadzie mozna by przy kazdym posilku przykladowo ze 150g zrobic 135g, ale czy to ma sens??? masz o wiele za duzo bialka w diecie wiec odpowiedz sobie sam [...]

Przeczytałem, myślałem, że bedzie fajna dyskusja i to na żywo ja również jako konsument dowiem się wiecej jak to z tymi odzywkami białkowymi naprawde jest, albo dowiem sie poprostu wiecej ale jeszcze bede musiał poczekać, szkoda :-( mam nadzieje, że temat całkiem nie zniknie!!! *** bo wkońcu przez pare lat nie jedno białko kupiłem i troche zjadłem [...]

godz 10 1posiłek- 3 kromki chleba, masło, 30g szynki, 40g dżemu. 120g twarogu półtłustego. 300ml herbaty 3 łyżeczki cukru razem 650 kcal, białko 28,4, węglowodany-104g, tłuszcze 20g 2 godz 13,45 300ml sok jabłkowy-114 kcal, 27g węglowodany 3 około 16 - 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 120ml sosu chińskiego z warzywami , 250ml plush magnez [...]

[...] 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach w posilku. Na 1g bialka 5g weglowodanow, aby bylo dostarczane bezposrednio do miesni. A teraz przykladowa dieta. I posilek : 500ml mleka z platkami owsianymi II chleb z twarogiem. Ale tutaj [...]

przemyślałem sprawę, poczytałem o ilości gramów na masę ciała i zmieniłem wszystko. teraz wygląda to tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 50g B: 44g W: 107g T: 28g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g [...]

KAIZEN- Ultra Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1630 kJ /390 kcal - Bialko: 35,5 g - Weglowodany: 56 g - Tluszcze: 2,6 g Opis: UltraCarb3 , czystą krystaliczną fruktozę , czystą krystaliczną fruktozę , glukoza. UltraPro5 , AMINOGEN ®, peptydy glutaminowe, kakao, lecytyna, naturalne oraz identyczne z naturalnymi [...]

[...] dodac :p Tutaj troszke tluszczu jeszcze dodaj np.oliwe na warzywa :) 4 posilek:przedtreningowy - 50 g kaszy lub ryżu - piers z kurczaka 100g - twaróg chudy 100g za duzo bialka, w stosunku do ww. Wywal ten twarog, daj jakies warzywko 5 posilek; potreningowy - 100 g ziamniaków/ ryzu albo kaszy - jakis drób piers albo udko gotowane - owoc Może [...]

A ja nadal sądzę, że rotacja nie ma tu nic do rzeczy, tylko chodzi o coś innego, a po prostu wprowadzenie rotacji zbiegło się w czasie z tym co miało faktyczny wpływ jak to się mówi "na mnie działa, ch** z badaniami :D i ziemia jest płaska". Mnie jak podlewa to bez względu na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje [...]

Pije czerwone wino i zajadam mamusi rogaliki%-) Cos mnie zoladek pisga, ajjjjc dzis micha lezy bialka moze z 80g%-) Dosłownie dokladnie jak wyżej %-) tylko ze białka wpadło z 30 g z prochu Leci wino czerwone

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 80g lub musli banan oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (10.00): //malo bialka Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g maselko 15g jabuszko //słaby ten posilek, jedno jajko i jablko a miala byc dieta na mase miedzy tymi posilkami gainer Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka [...]

Za dużo białka i tłuszczu. Białko na 2,5 g ed, tłuszczu tak około 30 g ed max. Kalorie jakieś 1300-1400 kal ed, zero podjadania, zero węgli (te 20 g węgli rozłożone na cały dzień, nie jednorazowo) i git

juz uzupelniam dla twojej wagi dla kobiet to wg Eades min bialka to 27 g i to razy min 3 posilki lacznie MIN !! 81 g dziennie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

biniu, nie obcinalam- jadlam do 70 g ww, bialka ok 120 g a reszte tł do 2000 kcal no trudno- poczekam az mała zacznie sama jeść i znow sprobuje ale mam jeszcze prosbe moj mężyk tez stosuje ta diete i od paru dni bardzo drętwieja mu rece czuje takie mrowienie wiesz cos na ten temat? czy to przejdzie i czy jest grozne? co powinien brac na to? [...]

Kreatyna 4 Kaps (8:40) Białko 2 miarki (9:00) 1 Banan Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 50g rodzynki, orzechy wloskie Posiłek 2: (11:30) Chleb razowy - 100g mieso 70g( 1 Jajko gotowane ) Maslo - 10g warzywa Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g piers z kurczaka 50 g Masło 10 g warzywa Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - [...]

Czemu jest bez sensu po pierwsze to kalkulator mam i wiem co ile ma Białka ale ty chyba raczej nie bo 350g filecika ma ok 75 g B co a ja przy swojej wadze powinienem zjadac 150g przy 2 g na kg. I jeszcze jedno ja nie podałem żadnej diety tylko przykładowo ile jem białka..

Sobota wyglądała następująco :P Śniadanie: jajka, białka, trochę warzyw, serek wiejski bez laktozy /SFD/Images/2016/9/20/e517efc9fae14b0185f9cb5282ce316b.jpg /SFD/Images/2016/9/20/1c85e7678b244c85a638575d6ca25acb.jpg II śniadanie: kasza jaglana, na mleku sojowym o smaku waniliowym z bananem i masłem orzechowym <3 [...]

3243 kcal 15% białka: 487 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1784 kcal = 446 g 30% tłuszczu: 973 kcal = 109 g 6-00 owsianka 8 łyżek stołowych + 100g jogurtu 9-00 100g twarogu + pomidor około 100g 12-00 50g kaszy 130g piersi gotowanej 80 g kapusty 15-00 banan około 110g i serek wiejski 200g 18-00 makrela okolo 80g lub pierś 130g i warzywa juz różnie [...]

Dzień 4 na bezglucie. W menu poszalałam z tłuszczami, a nie "dorobiłam" białka. No cóż. Moje hormony dopominały się czegoś słodkiego z racji babskich dni, więc zrobiłam sobie omlet z wiórkami kokosowymi + syrop z agawy. Niebo w gębie, ale sypnęło mi się do jajek aż 60 g wiórków. Następnym razem sobie odsypię do innego naczynia i nie będę sypać [...]

- stosoonkowo malo bialka - malo zdrowych tlooszczy - doozo ww prostych, o wysokim ig, przetworzonych /drozdzoowka! kajzerka!/ - wieczorem wyrzooc ww, za wyjatkiem posilku potreningowego - za doozy odstep miedzy posilkiem o 20.30 a poojsciem spac /chyba to nie jest twooj ostatni posilek?/ - malo warzyw to pierwsze spostrzezenia odnosnie do twojego [...]